【网界】3月21日消息，今日是第24个世界睡眠日，我国居民的睡眠健康状况引起广泛关注。最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示出一幅令人担忧的画卷：我国大多数居民平均在零点后才渐入梦乡，夜间睡眠时长普遍不足。更令人震惊的数据显示，竟有高达28%的人群每晚的睡眠时长不足6小时，而64%的受访者坦言自己饱受睡眠质量低下的困扰，得分在80分以下。
失眠问题在我国已然成为一个普遍存在的难题。白皮书调查显示，近六成居民深受失眠症状所苦，而能够完全摆脱睡眠障碍困扰的幸运儿仅占19%。在入睡时间方面，能够在晚上11点前踏入梦乡的居民不足三成，而近半数的人则选择零点后的深夜作为自己的休息时间。特别值得关注的是，作为年轻一代的“00后”群体，他们的平均入睡时间已经推迟至零点33分，入睡困难俨然成为这一代人的共同挑战。
据网界了解，对于大学生而言，手机或许成为了他们难以割舍却又影响睡眠的“双刃剑”。调查数据显示，超过半数的大学生每日手机使用时间超过8小时，这其中又有超过半数的人在零点后才依依不舍地放下手机入睡，更有近五分之一的人直至凌晨2点后才渐渐进入睡眠状态。
面对如此严峻的睡眠问题，专家呼吁广大民众重视睡眠健康，培养良好的睡眠习惯。对于深受失眠困扰的人们，专家建议放轻松，保持平稳愉悦的心态，为改善睡眠创造有利条件。当感到困倦时，再安心上床休息，避免在床上进行与睡眠无关的活动。如若躺在床上长时间无法入眠，不妨起身做些轻松的活动，如阅读、听音乐或进行深呼吸等放松练习，直至困意袭来再回床休息。
同时，专家也强调，对于长期遭受失眠困扰的人们来说，及时寻求专业医生的帮助是明智之选。医生能够根据个体情况提供针对性的建议和治疗方案，帮助患者逐步走出失眠的困境，重拾美好的睡眠质量。改善睡眠并非一蹴而就的过程，它需要我们的耐心和坚持。但只要我们用心去做，相信甜美的梦乡终将向我们敞开怀抱。
